به گفته پزشکان داشتن 5 عادت صحیح مصرف 3 وعده غذایی اصلی خوردن میوه در بین روز و نوشیدن8 لیوان آب و آهسته غذا خوردن از نکات مهم در کاهش وزن افراد چاق است.
به گزارش سلامت نیوزو به نقل از پایگاه خبری رویترز یافتههای جدید محققان 5 عامل کلیدی و مهم را باعث کاهش وزن در افراد چاق موثر میدانند.
بنابراین گزارش؛ نتایج تحقیقات انجام شده حاکی است، داشتن 3 وعده غذایی در روز که مصرف مواد قندی و چربی در صبحانه باشد از عادات صحیح تغذیهای در کاهش وزن افراد است.
به گفته محققان مصرف اسنکهای مفید و سالم در بین وعدههای غذایی نظیر شکلاتهای کم شیرین و کم چرب و میوهها و آجیل میتواند دومین عادت صحیح در زمینه کاهش وزن است.
این گزارش میافزاد؛ آهسته غذا خوردن به طوری که هر وعده غذایی حداقل 20 دقیقه زمان ببرد و نوشیدن حداقل8لیوان آب در طول روز بجای نوشابههای گازدار و شیرین سومین و چهارمین عامل مهم تناسب اندام است و پنجمین عادت صحیح و سفارش شده پزشکان تغذیه انجام تحرک بدنی کافی و ورزشهای سبک و مفرح نظیر شنا کردن و نرمش کردن است.
www.persianv.com
.: Weblog Themes By Pichak :.
